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La CREATINA è un aminoacido scoperto nella carne dal francese Chevreul nel 1832, presente in minima quantità anche nel nostro organismo.

Ad oggi hanno rivelato diverse formulazioni di Creatina, dalla classica Monoidrata alla più recente Kre Alkalin.

Il nostro corpo è in grado di sintetizzarla autonomamente a partire da altri tre aminoacidi chiamati rispettivamente Arginina, Glicina e Metionina.

Essa, svolge un ruolo fondamentale nella contrazione muscolare aumentandone la massa, aiuta la resistenza e migliora i tempi di recupero dopo uno sforzo fisico.

La Creatina è stata introdotta nell’ambiente degli integratori sportivi negli anni 90 e si è poi diffusa rapidamente nelle diverse discipline sportive arrivando poi nel body building.

Proprio per questo viene usata con successo da molti atleti sia in campo professionistico che amatoriale.

Gli effetti positivi della Creatina sulla performance derivano dalla sua capacità di liberare energia nei momenti di massima richiesta metabolica, infatti è un precursore per la formazione di ATP che è la principale forma di energia utilizzata dalle cellule.

Calcolando che la Creatina raggiunge la sua massima concentrazione nel sangue a circa 90 minuti dalla sua assunzione il nostro suggerimento è di assumerla a circa un’ora e mezza dall’allenamento in modo da sfruttare al massimo l’incremento di energia disponibile che vi donerà più forza nei sollevamento dei pesi e un’ulteriore aumento della massa muscolare.

I nostri consigli per l’assunzione di questo integratore sono: assumerla se possibile in concomitanza di carboidrati ad esempio (maltodestrine) e con le proteine, esse aumentano notevolmente la capacità dei muscoli di trattenere al loro interno la creatina per più tempo.

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