IL POST-ALLENAMENTO è di gran lunga il momento più importante per chi come noi cerca di costruire un fisico migliore.

Quello che mangiamo e assimiliamo nelle 2/4 ore successive all’allenamento può determinare il tipo di guadagni che avremo sul nostro corpo,se diventeremo più resistenti, più forti o muscolosi e grossi.

L’assorbimento massimo dei cibi infatti si verifica proprio nelle prime 2 ore immediatamente dopo un’allenamento intenso, (qui abbiamo esaurito le scorte) e siamo pronti a ricaricarci.

Dopo un’allenamento la la sensibilità all’insulina è maggiore e questo facilita il trasporto di glucosio,aminoacidi e creatina nelle cellule muscolari.

Quando tale sensibilità aumenta (dopo un’allenamento pesante) glucosio e aminoacidi, trasportati dall’insulina vanno diretti nelle cellule muscolari ripristinando le scorte di glicogeno e fosfati fondamentali per la ricostruzione dei tessuti muscolari danneggiati.

Ecco perchè dopo l’allenamento è essenziale integrare in modo ottimale, per creare un’ambiente anabolico per la crescita.

L’obbiettivo fondamentale nel POST-ALLENAMENTO è di aumentare l’anabolismo muscolare, ridurre il cortisolo,apportare aminoacidi e carboidrati al rapporto ottimale (4:1 o almeno 3:1), massimizzare i livelli d’insulina.

E’ anche fondamentale idratarsi con acqua per favorire il trasporto dei nutrienti nel corpo.