IL POST-ALLENAMENTO è di gran lunga il momento più importante per chi come noi cerca di costruire un fisico migliore.
Quello che mangiamo e assimiliamo nelle 2/4 ore successive all’allenamento può determinare il tipo di guadagni che avremo sul nostro corpo,se diventeremo più resistenti, più forti o muscolosi e grossi.
L’assorbimento massimo dei cibi infatti si verifica proprio nelle prime 2 ore immediatamente dopo un’allenamento intenso, (qui abbiamo esaurito le scorte) e siamo pronti a ricaricarci.
Dopo un’allenamento la la sensibilità all’insulina è maggiore e questo facilita il trasporto di glucosio,aminoacidi e creatina nelle cellule muscolari.
Quando tale sensibilità aumenta (dopo un’allenamento pesante) glucosio e aminoacidi, trasportati dall’insulina vanno diretti nelle cellule muscolari ripristinando le scorte di glicogeno e fosfati fondamentali per la ricostruzione dei tessuti muscolari danneggiati.
Ecco perchè dopo l’allenamento è essenziale integrare in modo ottimale, per creare un’ambiente anabolico per la crescita.
L’obbiettivo fondamentale nel POST-ALLENAMENTO è di aumentare l’anabolismo muscolare, ridurre il cortisolo,apportare aminoacidi e carboidrati al rapporto ottimale (4:1 o almeno 3:1), massimizzare i livelli d’insulina.
E’ anche fondamentale idratarsi con acqua per favorire il trasporto dei nutrienti nel corpo.
Post-Allenamento (Post-Workout)
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Post-Allenamento (Post-Workout)
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Post-Allenamento (Post-Workout)
Amminoacidi Essenziali
Post-Allenamento (Post-Workout)
Aminoacidi
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Mass Gainer
Mass Gainer
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Post-Allenamento (Post-Workout)
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Aminoacidi
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Post-Allenamento (Post-Workout)
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Aminoacidi
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Mass Gainer
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Carboidrati
Post-Allenamento (Post-Workout)
Mass Gainer
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Post-Allenamento (Post-Workout)
Post-Allenamento (Post-Workout)
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Aminoacidi
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