La manovra di Valsalva in palestra: quando e perché utilizzarla? Leggendo il termine “manovra di Valsalva” sicuramente tanti di voi si saranno chiesti il significato, però pensate che se vi allenate in palestra eseguite questo gesto più spesso di quanto immaginate. La manovra di Valsalva è quella sorta di apnea che (spesso inconsciamente) eseguite nel […]
Over 50 e allenamento con i pesi Prima di iniziare l’articolo è necessaria una premessa. Le nozioni che verranno esposte nel presente articolo sono delle linee guida o concetti generali, estrapolate principalmente dagli studi di settore, prima di intraprendere qualsiasi allenamento è necessario avere il nulla osta da parte del proprio medico curante. Esercizi aerobici e attività con i […]
Ritenzione o Cellulite? Impariamo a conoscerle Ritenzione e Cellulite sono strettamente collegate, soprattutto nelle cause, ma sono comunque ben distinte. Entrambe affliggono fisicamente e mentalmente la maggior parte delle donne. Le zone più colpite sono: cosce, gambe e glutei. Si va incontro alla Ritenzione idrica quando il nostro corpo reindirizza e trattiene i liquidi negli spazi interstiziali, un’area […]
Acido Alfa Lipoico: che cos’è L’Acido Alfa Lipoico è un composto di natura organica appartenente agli acidi grassi presente in dosi piuttosto basse in vari vegetali (spinaci, broccoli..) e nella carne. La sintesi di questo composto è ad appannaggio dei mitocondri dove svolge la sua principale azione biologica di cofattore nei complessi enzimatici delle deidrogenasi degli alfa-chetoacidi. Si […]
Sindrome da Overtraining La Sindrome da Overtraining (OT) indica quel momento in cui un atleta inizia a risentire delle variabili dell’allenamento, come gli alti volumi, intensità e frequenze dell’allenamento, tutto ciò causerà un disagio fisiologico e psicologico con conseguente peggioramento delle prestazioni. Solitamente l’OT viene raggiunto in seguito ad una fase di overreaching: un periodo che può essere di […]
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